احذر من تناول الفسيخ.. نصائح لإفطار صحي في أول يوم العيد

انتهى شهر رمضان الكريم، وبدأت الاحتفالات بعيد الفطر المبارك، وأثناء رمضان اعتاد الجسم على الصيام وتناول الوجبة الرئيسية بعد المغرب، وقد يعاني البعض في العودة مرة أخرى نظام حياتهم القديم.

ويبحث العديد عن النظام العذائي الصحي والطرق السليمة التي يجب اتباعها بعد انتهاء شهر رمضان، لأن من المهم العودة تدريجيًا إلى النظام الغذائي العادي بعد رمضان، وعدم المبالغة والإسراف في تناول الطعام من حيث الكمية أو النوع.

نصائح لإفطار صحي في أول يوم العيد

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص نصائح لإفطار صحي في أول يوم العيد وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنــــــــــا.

إفطار صحي في أول يوم العيد

هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها، للحصول على التغذية السليمة بعد رمضان وخلال أيام العيد والبعد عن الأمراض، وكان أبرزها:

– تغير أوقات الوجبات الرئيسة، تظل قريبة من مواعيد الفطار والسحو، ومع مرور الوقت تعود تدريجيا إلى المواعيد المعتادة.

– تناول وجبة إفطار خفيفه في العيد، والابتعاد عن الوجبات الدهنية والدسمة.

– الاعتدال في تناول الحلويات بالأخص الكحك و البسكويت.

– محاولة ممارسة التمارين الرياضية المناسبة مع الحاله الصحية مثل المشي.

– تناول الطعام بكميات قليلة وتقسيم الوجبات على فترات على مدار اليوم.

– شرب الماء بكميات كبيرة بدلا من العصائر التي تحتوي على السكر.

– عدم تناول كميات كبيرة من الفسيخ والرنجة خلال أيام العيد، لعدم الإصابة بحالات التسمم التي تصل لحد الموت.