الجمعة, يوليو 11, 2025
  • Login
جريدة أخبار مصر صحيفة
Advertisement
  • الصفحة الرئيسية
  • مصر
  • العالم
  • حوادث
  • محافظات
  • عاجل
  • رياضة
  • اقتصاد
  • فيديو
  • تحقيقات واراء
  • …
    • فن
    • منوعات
    • أجتماعيات
No Result
View All Result
  • الصفحة الرئيسية
  • مصر
  • العالم
  • حوادث
  • محافظات
  • عاجل
  • رياضة
  • اقتصاد
  • فيديو
  • تحقيقات واراء
  • …
    • فن
    • منوعات
    • أجتماعيات
No Result
View All Result
جريدة أخبار مصر صحيفة
No Result
View All Result

منها ممارسة الأنشطة البدنية.. 9 طرق للتخلص من التوتر

admin بواسطة admin
12 شهر
في أخر الاخبار
A A
0
منها ممارسة الأنشطة البدنية.. 9 طرق للتخلص من التوتر
0
مشاركات
0
مشاهدات
مشاركة عبر الفيس بوكمشاركة عبر تويتر

«تشعر بالتوتر؟».. يشعر الكثير من الناس بالتوتر الشديد خصوصا عند قدومهم على فعل أشياء جديدة، وهناك العديد من الطرق للتخلص من هذا الشعور الوهمي.

ويوفر لك موقع «الأسبوع» قائمة ببعض الطرق والنصائح للتخلص من التوتر.

طرق ونصائح للتخلص من التوتر

ممارسة الأنشطة البدنية

يمكن لأي نوع من أنواع الأنشطة البدنية تخفيف التوتر، حتى لو لم تكن رياضيًا متمرسًا. تعد الممارسة الرياضية وسيلة فعالة لتحسين الحالة النفسية والجسدية.

اتباع نظام غذائي صحي

يُعد اتباع نظام غذائي متوازن أساسًا هامًا للعناية بالصحة العامة. يُنصح بتضمين الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في النظام الغذائي اليومي.

تجنب العادات السيئة

ينبغي تجنب استخدام الكافيين بشكل مفرط، والكحول، والتدخين، والإفراط في تناول الطعام، واستخدام العقاقير غير المشروعة، حيث تزيد هذه العادات من مستويات التوتر وتضر بالصحة.

الابتسامة والضحك

الضحك يعتبر طريقة فعالة لتخفيف التوتر وتحسين المزاج، ويمكن أن يؤثر إيجاباً على الحالة النفسية.

التواصل الاجتماعي

التواصل مع الأصدقاء والعائلة يساعد في تقليل التوتر، حيث يمكن أن يوفر الدعم النفسي اللازم في الأوقات الصعبة.

إدارة الوقت والتخطيط الجيد

يمكن أن يقلل وضع حدود واضحة للمهام المطلوبة من التوتر الناتج عن الضغط اليومي.

النوم الجيد

الحصول على قسط كافٍ من النوم يسهم في استعادة الطاقة وتجديد النشاط الذهني والجسدي.

كتابة اليوميات

تدوين أفكارك ومشاعرك يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وتنظيم الأفكار.

الاستشارة النفسية

في حالة عدم قدرتك على إدارة التوتر بمفردك، يمكن النظر في استشارة متخصص نفسي للحصول على الدعم والمساعدة اللازمين.

مشاركةTweetمشاركةSendScanمشاركة
الخبر السابق

النائب أحمد السجيني: عراقيل أمام المواطنين تعيق استكمال إجراءات التصالح

الخبر التالي

رشوان توفيق: لم أعتزل التمثيل.. ورفضت اتخاذ إجراء قانوني ضد الفتاة التي زعمت زواجي منها

اقراء ايضا :

عزاء واجب: “يا أيتها النفس المطمئنة ارجعي إلى ربك راضية مرضية فادخلي في عبادي وادخلي جنتي”
أخر الاخبار

عزاء واجب: “يا أيتها النفس المطمئنة ارجعي إلى ربك راضية مرضية فادخلي في عبادي وادخلي جنتي”

بواسطة Akhbar-Mesr
23 مارس، 2025
0

يتقدم الدكتور ناصر الجيزاوي رئيس جامعة بنها نيابة عن أسرة الجامعة بخالص العزاء والمواساة في وفاة المغفور له باذن الله...

قراءة التفاصيل
الجود الخيرية وإندرايف توزعان 7000 وجبة سحور على السائقين في رمضان

الجود الخيرية وإندرايف توزعان 7000 وجبة سحور على السائقين في رمضان

12 مارس، 2025

الأخضر بكام؟.. سعر الدولار اليوم مقابل الجنيه المصري الأربعاء 12 مارس 2025

12 مارس، 2025

عبد العاطي يؤكد مواصلة مصر لجهودها في مساعدة الأطراف الليبية على التوافق

12 مارس، 2025
رئيس مجلس النواب الأمريكي يدعو ترامب لإلقاء كلمة في جلسة مشتركة

ترامب: زيلينسكي مرحب به في البيت الأبيض

12 مارس، 2025

أبرزها أتلتيكو مدريد ضد الريال.. مواعيد مباريات اليوم الأربعاء 12-3-2025

12 مارس، 2025
الخبر التالي
رشوان توفيق: لم أعتزل التمثيل.. ورفضت اتخاذ إجراء قانوني ضد الفتاة التي زعمت زواجي منها

رشوان توفيق: لم أعتزل التمثيل.. ورفضت اتخاذ إجراء قانوني ضد الفتاة التي زعمت زواجي منها

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الطقس الان

القاهرة
الجمعة, يوليو 11, 2025
clear sky
32 ° c
38%
18.37mh
0%
39 c 28 c
الجمعة
36 c 25 c
السبت
34 c 24 c
الأحد
33 c 23 c
الأثنين
  • الصفحة الرئيسية
  • حوادث
  • محافظات
  • اقتصاد
  • رياضة

جميع الحقوق محفوظة© 2022 لجريد أخبار مصر - Eb2a Inc

No Result
View All Result
  • الصفحة الرئيسية
  • مصر
  • العالم
  • حوادث
  • محافظات
  • عاجل
  • رياضة
  • اقتصاد
  • فيديو
  • تحقيقات واراء
  • …
    • فن
    • منوعات
    • أجتماعيات

جميع الحقوق محفوظة© 2022 لجريد أخبار مصر - Eb2a Inc

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In